- FMD
- — это первая диета, разработанная для обеспечения полезных эффектов голодания, включая клеточное омоложение, метаболический баланс и потерю брюшного жира*.
Описание рационов
Fast MimickingDiet (FMD) - диета имитирующая голодание
Безглютеновая диета без продуктов животного происхождения. С высоким содержанием полезных жиров, клетчатки и большим разнообразием растительных ингредиентов.
Средний весготовых блюд на день 800 г. Питание по этой системе предполагает три приемапищи в день. Завтрак, обед — суп и салат, ужин — горячее блюдо. В течении дня вы можете пить травяные чаи и воду без ограничений. Разрешена 1 чашка кофе без сахара и молока.
Вы можете выбрать 2 варианта соблюдения диеты:
- 5 дней - только диета FMD
- 7 дней - диета FMD и 2 дня выхода из диеты на 1000 кк здорового питания откомпании Winfood (рацион с продуктами животного происхождения), если это вам не подходит мы можем предложить вам для выхода из FMD рыбный рацион на1500 кк (рыба, морепродукты, яйцо, кисломолочные продукты)
Доставка рациона на пять дней проходит в два этапа: в Воскресенье привезут рационы на 2 дня, во Вторник привезут рационы на три дня. Если Вы заказываете рацион на 7 дней — 5 дней диета FMD + 2 дня выхода из диеты, в пятницу Вам доставят рацион на два дня.
Клинические исследования показали, что после прохождения трехмесячного курса FMD:
-
Положительный эффект на организм сохраняется 3 месяца
-
Помогает снизить вес, сохраняя мышечную массу
-
Помогает избавиться от висцерального жира
- Основные цели FMD
- — вызвать полезные клеточные и метаболические реакции, аналогичные тем, которые достигаются при голодании только на воде, такие как улучшение метаболического здоровья, уменьшение воспаления и потенциальное увеличение продолжительности жизни, одновременно сводя к минимуму такие сложные моменты голодания, как голод,усталость и головные боли.
Время, когда мы голодаем, считается клинически важным для сохранения здоровья и молодости. Все стратегии голодания, потребления минимального количества калорий по своей сути —лечебные, а значит, должны быть непродолжительными. Их смысл в том, чтобы на короткий период создать для организма экстремальные условия, когда происходит клеточная «чистка». Короткая голодовка — способ ускорить метаболизм и снизить иммунную нагрузку.
Программу имитации голодания следует проводить от одного раза в месяц для пациентов с ожирением,желающих похудеть, и 2-3 раза в год для людей, заботящихся о своем здоровье ижелающих воспользоваться потенциальными преимуществами долголетия.
Результаты клинических испытаний
Что происходит во время 5-дневной диеты, имитирующей голодание?
В течение 5-дневной диеты организм проходит следующие стадии:
-
День 1.
Организм начинает переходить в состояние голодания, активируя сжигание жира и готовясь к очистке клеток.
-
День 2.
Увеличивается сжигание жира и усиливается очистка клеток(аутофагия).
-
День 3.
Очистка клеток продолжается, и многие участники начинают достигать кетоза, теперь сжигая жир в качестве основного источника топлива.
-
День 4.
Продолжается очистка и обновление клеток, а также сжигание жира.
-
День 5.
Голодание завершается, и возобновление питания после 5-го дня призвано «укрепить общее самочувствие».
- диета имитирующая голодание — детище доктора Вальтера Лонго.
Лонго известен своими широко масштабными исследованиями влияния голодания на клеточную защиту, старение и болезни. Он предполагает, что продолжительность жизни регулируется одинаковыми генами и механизмами у всех животных, растений и грибов и что голодание потенциально может играть роль в поддержании долгой и здоровой жизни.
Рекомендуемоепотребление калорий в течение 5-дневного периода выглядит следующим образом:
День 1.
1090 ккал
Белок
10%
Жиры
56%
Углеводы
34%
День 2-5.
725 ккал
Белок
9%
Жиры
44%
Углеводы
47%
Сила клеточного омоложения
Изначально разработка технологии имитации голодания была сосредоточена на поддержке пятидневного голодания с последующим возвращением к нормальному питанию. Это подход к голоданию, называемый периодическим голоданием. Результаты, основанные на многолетних исследованиях голоданияи этого конкретного подхода, просто поразительны. Периодическое голодание запускает механизмы клеточной защиты и омоложения, известные под общимназванием аутофагия (аутофагия настолько важна для здоровья и долголетия, что исследования по этой теме были удостоены Нобелевской премии по медицине 2016года). Проще говоря, аутофагия — это естественная, часто неиспользуемаясистема вашего организма по замене и обновлению старых, изношенных клеточных компонентов.
Замечательным открытием стало то, что технология имитации голодания может запускать и поддерживать аутофагию во время голодания, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества. Другими словами, он активирует мощную систему омоложения клеток организма, способствуя здоровому старению и одновременно уменьшая чувство голода во время голодания.
отзывы
А так же понравилась фунчоза, я до сих пор хочу рецепт! В меру острая, вкусная, сытная. Я ела ее перед дорогой и переживала , что буду голодать, тк это был последний прием пищи, а спать в ночь не удавалось, но я не хотела есть. Для меня это шок, потому что я обычно всегда скулю о маке или френч доге с заправки, но оказалось просто привычкой, ведь как такого голода так и не появилось. Зато с утра какое было счастье увидеть на завтрак яблоко.
Из предупреждений: главное, подготовиться заранее. Я готовилась 2 недели на рационах в 1000кк, поэтому переход на 700 не стал для меня стрессом. Возможно, если после «обжорства» сразу пробовать FMD , то будет тяжелее. Но это личная рекомендация, второй раз я бы тоже пошла подготовленная.
По результатам , прошло уже 2 недели, я до сих держусь в том же весе, не набрала. За это тоже волновалась. Порции мои стали меньше, чувства голода не появилось. Как с голодного острова не вернулась.
Из показателей - по минус 2 см в объемах, и в целом минус 5 кг за 3 недели с учетом 5 дней FMD. Бонусом болтаются все джинсы
Буду повторять, рекомендую!
Итак, итоги 5-дневного FMD марафона.
1. Потеря в весе за 5 дней -3,45кг
2. Сбалансированное питание. Не надо бесконечно считать калории. Думать, что приготовить и как. За тебя все сделают и привезут готовое меню.
3. Когда ежедневно видишь как уходят кг, это придает стимул, чтобы продолжить. В организме появилась легкость, хочется продолжать. Поэтому в следующем месяце я снова уйду в 5-ти дневной детокс организма. Спасибо за возможность быть еще на шаг к стройному и здоровому телу!
